No niin. Koska lupasin ja haluan kysyä teiltäkin vinkkejä erääseen asiaan, päätin tehdä vielä tämän postauksen. Eli ne paljon puhutut vitamiinit:

Pari vuotta sitten kävin ravintovalmentajalla, joka perusteellisen haastattelun jälkeen teki minulle eräänlaisen suunnitelman ravitsemukseen ja muutenkin parempaan vointiin. Siitä suunnitelmasta on peräisin tämä purkki-/pussiarsenaali.

Takana vasemmalla on marjajauhe (oman valinnan mukaan, itse valitsin hinnan ja mustikan perusteella) n. 5€/ps. Vieressään on psylliumjauhe n. 3€/ps. Samaan sekoitukseen tulee L-glutamiinia ja C-vitamiinia (verkkoapteekkien tarjouksista näitä bongailen alle 10€/prk, Kärkkäiseltä saa glutamiinia halvemmallakin). Näistä sekoitetaan aamujuoma, jolla aika ajoin rauhoitan huonolla ruokavaliolla pilaamani suoliston. Näitä otan lähinnä kuurina.

Sitten eturivin purkit. Möller on halvin kapselissa löytämäni kalaöljyvalmiste, jota saa aika ajoin tarjouksesta 25€/3prk (nyt oli alle 20€/3prk). Yksittäin purkki maksaa n. 10€. Two-per-day maksaa normaalisti n. 35€/prk+lähetyskulut, viimeisimmät tilasin 27€prk+lähetyskulut. Super D-vitamiini maksaa nykyisin reippaasti yli 10€, mutta pitkän aikaa löysin sitä reippaasti alle 10 euron purkkihinnalla. Ashwagandasta kuvassa oleva purkki maksoi 7,90€/prk, mutta enää en ole löytänyt juuri tuota tuotetta tuolla hinnalla. Siksi tartuin Black Fridayn seuraavaksi parhaaseen tarjoukseen.

Yleensä käytän muita kuin D-vitamiinia 2 kapselia päivässä, D-vitamiinia riittää 1kpl päivässä. Tuotteiden sisällöissä on päällekkäisyyksiä, minkä vuoksi, jos tuote alkaa loppumaan, enkä ole löytänyt kohtuuhinnalla uutta purkkia, voin puolittaa annoksen tai olla jonkin aikaa ilmankin. Tänä vuonna olin pitkänkin aikaa ilman ja sen huomasin jo omassa voinnissani. Nyt olen ihan kuuliaisesti syönyt vitamiinit, on ollut sen verran kuluttava syksy.

Sitten se kysymys: miten purat stressiä?

Huomasin eräässä vaiheessa, että stressi alkoi aiheuttaa fyysisiä oireita. Siihen asti olin päättänyt, että kestän kaiken ja otan vastaan kaiken, mutta kroppa päätti toisin. Iho alkoi oireilla ihan uusista kohdista, sokerilla kuorrutettu ruokavalio puski ulos jalkapohjista samoin omahoidon totaalinen puute, kädet ovat olleet koko syksyn kipeät samoin kuin aiemmin ennen canalis carpin leikkausta ja koko ajan tuntui että tärisen. Kyselin jo eräästä facebook-ryhmästä vinkkejä stressin purkuun ja siellä vastaukset sisältivät mm. luonnossa kävelyä, liikuntaa, stressin lähteen poistamista.

Stressin lähdettä en voi poistaa, mutta yhteen suureen aiheuttajaan olen ottanut etäisyyttä. Luonnossa kävelyyn ei vieläkään hermo riitä, en pysty keskittymään ollenkaan luonnon kauneuteen vaikka aina aiemmin olen nauttinut lumisista puista ja ulkovaloista. Raskas liikunta ei ole ollenkaan minun juttu, mutta latasin opiskelijakunnan tarjoaman nettijoogapalvelun ja sieltä pari kertaa olen kuunnellut lyhyitä hengitysharjoituksia. Parhaimmaksi keinoksi olen toistaiseksi huomannut kuitenkin saunomisen. Lämpö taitaa rauhoittaa sekä mielen että kehon ja jo ensimmäisen kerran jälkeen huomasin tuon tärinän laantuneen. Saunassa tulee myös puhuttua paljon miesystävälle sekä näistä että kaikista muistakin asioista. Samalla olen hoitanut jalat kuntoon ja välillä muistanut omahoidonkin. Joululomalla olisi ehkä hyvää aikaa yrittää tehdä jotain joogaohjelmaa, mutta tästä en stressaa. Toinen vaihtoehto meditatiiviseksi toiminnaksi on palapelien kasaaminen, tämän vuoksi niitä tilasin itselleni ja teetätin kasaamisalustankin (kaverihinnalla). Ainoa tähän liittyvä asia, josta vähän kannan huolta on itseni motivointi palaamaan taas vatsaystävälliseen ruokavalioon. Pitäisi jättää vehnä, laktoosi ja sokeri kokonaan pois, miettii hän puoliksi syömänsä konvehtirasia vieressään.

Siispä kerro oma vinkkisi stressin purkuun, rauhoittumiseen, mindfulnessiin, mihin vain asiaan liittyvään. Tämä ongelma ei taida tarvita rahaa ratketakseen. Lämpöpeitonkin saan ottamalla viltin päälle elukan jos toisenkin ja lämpöpatja osaa kiivetä sänkyyn jo ennen minua (jos sen antaisin sängyssä nukkua).